Wątki na forum
Strona główna forumRegulamin forum
- Wydajemisie (37)
- Nowy temat do dyskusji, zapraszam wszy... (18)
- Dlaczego lubisz mimblę1? Tylko szczer... (27)
- Boje sie (3)
- Asystent zdrowienia (6)
- Czy mozliwa jest harmonia na forum? (198)
- Tutaj są rozmowy o wszystkim i o wszys... (916)
- Nieudane relacje partnerskie (12)
- Psychoterapia online na NFZ (2)
- Relacja z dziewczyną (12)
- Fajny ksiądz (17)
- Osobowość borderline i jej re... (46)
- Dziwne wewnętrzne blokady (2)
- Brak pracy, depresja, zniechęcenie (11)
- Czekać czy dać sobie spokój? (8)
- Zrażony do badań (1)
- Szpital, w którym jest psychoterapia z... (4)
- Kobieta po rozwodzie wiąże się z kobie... (2)
- Pokusa żeby nagrywać spotkania online... (2)
- Próba wybaczenia żonie zdrady, a jej z... (155)
Reklamy
Forum dyskusyjne
- Autor: Kaziu822 Data: 2020-07-27, 06:03:48 Odpowiedz
Dzień dobry wszystkim. Chciałbym prosić Was o poradę co mam zrobić z moim problemem. Mam 38 lat rozpoznaną lekką depresję od około dwóch miesięcy problemy ze snem, a dokładnie czuję strach przed zaśnięciem bo wiem że w nocy się wybudzę często o tej samej godzinie z ogromnym lękiem i złym samopoczuciem . Nierazy podczas takiego wybudzenia siadam i jestem przerażony na ułamek sekundy nie wiem co się dzieje później nie mogę dojść do siebie i często nie śpię do samego rana. Czy ktoś ma ten sam lub podobny problem? Co robić? Dziękuję.
RE: Lęk i złe samopoczucie w nocy
Autor: fatim Data: 2020-07-27, 08:57:25 Odpowiedznajważniejsze jest aby w takiej sytuacji zrozumieć, że to tylko zły sen i za wszelką cenę się uspokoić. Można stosować różne techniki odciągania uwagi, np włączyć tv i pooglądać coś przez 15 min, mózg powinien się wtedy uspokoić.
Dalsze leżenie w łóżku i próba zaśnięcia nie przynosi takich efektów ponieważ strach przed powrotem do koszmaru lub świadomość "o nie rano znowu będę nie wyspany" powoduje błędne koło które zamiast pozwolić nam zasnąć zdrowym snem powoduje skutek wręcz odwrotny.RE: Lęk i złe samopoczucie w nocy
Autor: Kaziu822 Data: 2020-07-28, 14:44:04 OdpowiedzPo kontakcie telefonicznym z lekarzem psychiatrą dostałem leki Doxepin i Ketilept
ostatnią noc przy pomocy leków przespałem dobrze zobaczymy co będzie dalej. Nie lubię brać antydepresantów źle się po nich czuję.