Forum dyskusyjne

Sortuj:     Pokaż same tytuły wpisów w wątku

  • Lęk i złe samopoczucie w nocy

    Autor: Kaziu822   Data: 2020-07-27, 06:03:48               Odpowiedz

    Dzień dobry wszystkim. Chciałbym prosić Was o poradę co mam zrobić z moim problemem. Mam 38 lat rozpoznaną lekką depresję od około dwóch miesięcy problemy ze snem, a dokładnie czuję strach przed zaśnięciem bo wiem że w nocy się wybudzę często o tej samej godzinie z ogromnym lękiem i złym samopoczuciem . Nierazy podczas takiego wybudzenia siadam i jestem przerażony na ułamek sekundy nie wiem co się dzieje później nie mogę dojść do siebie i często nie śpię do samego rana. Czy ktoś ma ten sam lub podobny problem? Co robić? Dziękuję.



    • RE: Lęk i złe samopoczucie w nocy

      Autor: fatim   Data: 2020-07-27, 08:57:25               Odpowiedz

      najważniejsze jest aby w takiej sytuacji zrozumieć, że to tylko zły sen i za wszelką cenę się uspokoić. Można stosować różne techniki odciągania uwagi, np włączyć tv i pooglądać coś przez 15 min, mózg powinien się wtedy uspokoić.

      Dalsze leżenie w łóżku i próba zaśnięcia nie przynosi takich efektów ponieważ strach przed powrotem do koszmaru lub świadomość "o nie rano znowu będę nie wyspany" powoduje błędne koło które zamiast pozwolić nam zasnąć zdrowym snem powoduje skutek wręcz odwrotny.



      • RE: Lęk i złe samopoczucie w nocy

        Autor: Kaziu822   Data: 2020-07-28, 14:44:04               Odpowiedz

        Po kontakcie telefonicznym z lekarzem psychiatrą dostałem leki Doxepin i Ketilept
        ostatnią noc przy pomocy leków przespałem dobrze zobaczymy co będzie dalej. Nie lubię brać antydepresantów źle się po nich czuję.